あけましておめでとうございます。
身体プロデュースサロン milieu（ミリュー） の大森です。

2026年がスタートしましたね。
昨年もたくさんのご縁をいただき、本当にありがとうございました。
今年はその想いをさらに深め、
初めてmilieuを知ってくださる方にも
「ここなら安心できそう」
そう感じていただけるサロンづくりをしていきたいと考えています。

今年最初のブログは、毎年この時期に多くの方が気にされる
「正月太り」についてお話しします。

正月太りは本当に脂肪が増えた結果なのか？

年明けに体重計に乗って、
「思ったより増えている…」
「やっぱり食べすぎたかも」
と、少し気持ちが沈んでしまう方はとても多いです。

ですが、正月太りは必ずしも
脂肪が増えた＝太った
という状態ではありません。

なぜ正月に体重が増えやすいのか？

お正月は、普段とは違う食生活になります。
お餅やおせち料理、お雑煮など、自然と糖質を摂る機会が増え、
保存食が多いため塩分もやや高くなりがちです。

また、ゆっくり過ごす時間が増え、
活動量がいつもより少なくなる方も多いでしょう。

こうした条件が重なることで、
身体は一時的に「ため込むモード」に入りやすくなります。

糖質と水分の関係を知ると正月太りは怖くない

糖質（炭水化物）は、体内でエネルギーとして蓄えられる際に、
水分と結びつく性質があります。

そのため、お餅や甘いものを多く食べた後は、
身体の中に水分が溜まりやすくなり、
体重が増えたように感じやすくなります。

年明けの体重増加は、
むくみや水分量の変化によるものであるケースも非常に多いのです。

体重の数字だけで一喜一憂しなくて大丈夫

この時期に大切なのは、
体重計の数字だけを見て
「太った」「失敗した」と判断しないこと。

数日から1週間ほどで、
食事内容や生活リズムが普段通りに戻ってくると、
体重が自然に落ち着く方も少なくありません。

身体は、思っている以上に回復力を持っています。

正月太り解消は「頑張る」より「戻す」

年明けになると、
「早く戻さなきゃ」
「何かしなきゃ」
と焦る気持ちが出てきます。

ですが、急な食事制限や
極端な糖質オフ、ハードな運動は、
かえって身体を緊張させてしまうこともあります。

今はまず、
いつもの生活リズムにやさしく戻すこと
それだけで十分です。

身体は、ちゃんと元に戻る力を持っています

特別なことをする必要はありません。
普段の食事に戻し、温かいものを選び、
よく噛んで食べることを意識してみてください。

また、水分をしっかり摂ることで、
身体に溜まった余分なものを排出しやすくなります。

こうした小さな積み重ねが、
身体に「もう安心していいよ」と伝えてくれます。

正月太りは必ずリセットできる

正月太りは、
意志の弱さや年齢のせいではありません。

生活環境が一時的に変わっただけ。
そして身体が正直に反応しているだけなのです。

焦らず、責めず、
少しずつ整えていけば、身体はちゃんと戻っていきます。

あなたのペースを大切にします

milieuでは、
「頑張らせるボディメイク」ではなく、
安心して続けられる身体づくりを大切にしています。

体型のこと、体調のこと、
運動や食事に関するちょっとした不安でも構いません。

お気軽にお問い合わせください。

2026年が、
あなたにとって心地よく、健やかな一年になりますように。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。