こんにちは！身体プロデュースサロンｍilieu大森です。

スマホを手に取るたびに肩こりが悪化していませんか？

肩こりに悩まされる人が増え続ける現代社会。
仕事中やリラックスタイム、どんなときでも手放せないスマートフォンが
その原因の一つかもしれないことをご存知でしょうか？

スマホを手に取るとき、皆さんはどんな姿勢をしていますか？
多くの方が、自然と頭を前に突き出し、首や肩に負担をかけているかもしれません。

長時間この姿勢を続けることで、肩こりが悪化する可能性があります。

頭の重さが肩にかかる負担を増やす

実は、頭の重さは約4.5〜5.5kgもあります。

この重さが前方に傾くと、その負担はさらに増し
首から肩にかけての筋肉が悲鳴を上げることになるのです。

特に、スマートフォンを長時間使用していると
この不自然な姿勢が習慣化し、肩こりが慢性化するリスクが高まることに。

スマホ操作が肩や首に与える影響

さらに、スマホを操作する際、手や指の動きが肩や首の緊張を引き起こすことがあります。

当たり前に使う画面をスクロールしたり、タップする行為です。
繰り返すこの動きが、肩の筋肉が微妙に緊張し、やがて疲労が蓄積していくのです。

また、画面から発せられるブルーライトは
目の疲れを引き起こし、結果として肩こりの原因にもつながります。

肩こり予防のために今すぐできること

では、スマートフォンが原因の肩こりをどうすれば防げるのでしょうか？

まずは、スマートフォンを使うときの姿勢を見直してみましょう。
背筋を伸ばし、頭をできるだけ前に出さないように意識することが大切。

また、長時間の使用を避け、定期的にストレッチや目を休める時間を取り入れることで、
肩こりのリスクを減らすことができます。

まとめ

肩こりは日常生活において非常に不快な症状ですが
適切な姿勢や生活習慣の改善を通じて予防することが可能です。

自分の体に気を使い、適切なケアをしつつ快適な日常生活を送りましょう。